原题:生长痛是缺钙吗
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生长痛是缺钙吗

生长痛是缺钙吗？儿童在生长时期需要大量的钙质，但从饮食中摄取有限，此时就需要另外补充钙剂。但就“生长痛”来说，与缺钙无关，钙充足的孩子也可能出现“生长痛”，且补钙对“生长痛”的缓解也没多大帮助。

儿童缺钙的表现

一、囟门闭合的时间比正常宝宝迟，力气比别的宝宝小很多，常常拿不住东西。牙齿发育也很缓慢，而且牙齿不整齐，有黄牙的现象。

二、平常出汗多，气温不高的时候都爱出汗，更别提气温高的时候了，经常睡觉的时候，背上都是湿的。

三、睡觉不安稳，晚上要醒来好几次，并且醒来后就哭闹，要哄很久才能继续入睡，而且睡眠变得很浅，一点小小的声音都能够惊醒他。

四、皮肤敏感，对很多东西都过敏，过敏之后要很久才能消退。而且容易长湿疹，经常长在脸部和脖子上，并且久治不愈。

五、厌食、偏食严重，身体重量上不去，免疫力持续下降，容易患流感。睡觉的时候脱发严重，而且脾气暴躁，容易心情不好。

六、骨骼畸形。前额变得突出，肋骨发育不正常，肋骨软骨增生严重，腿部不直，出现O形腿的状况，还容易驼背，甚至出现鸡胸。

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生长痛不要盲目补钙

也有的相关研究说，儿童生长痛的发生与钙的缺乏有关系，关系存在于小儿骨骼发育、神经肌肉紧张而导致牵扯性疼痛，另外，钙对神经兴奋有抑制作用，缺钙可以使神经、肌肉兴奋性增高，从而引起肌肉疼痛或肌肉痉挛等。

这时家长可以带孩子检查孩子是否缺钙，如缺钙，可适当补充钙剂，但对缓解生长痛意义不大，因为痛的原因不在骨头，而在软组织疲劳。

可以多吃含钙高的食物来补钙：

含钙量高的食品，如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

含钙饮料和蛋白饮料，如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等，也可以黑孩子喝，来为宝宝的骨骼发育增长原料

6岁儿童补钙补多少

2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值是3-4岁宝宝钙摄入量建议是600毫克/天，4-6岁宝宝钙摄入量建议是800毫克/天。

家长只要根据孩子每日的膳食进行大致的计算，比如，每100毫升牛奶中大约含有100毫克钙;每100毫升配方奶粉中大约含钙40-60毫克;每100克蛋黄中约含112毫克钙，即能衡量出是否缺钙，又缺多少。虽然奶制品中的钙含量较大，但800毫克的钙含量相当于3-4杯牛奶，光靠喝牛奶补钙显然已经不够了。

6岁儿童补钙食谱

补钙的食物：乳类和乳制品，豆制品，水产品如虾皮、海带、紫菜、海鱼，蛋黄，芝麻，山楂等。

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。

1.番茄土豆鸡肉粥

原料：大米，鸡脯肉，土豆，番茄，葱姜少许;精盐、植物油、味精各适量。

做法：

1.鸡脯肉剁成末，土豆洗净煮熟后去皮且成小丁;番茄洗净后用开水烫一下，去皮切成小丁。

2.炒锅加热后放入植物油，将葱姜放入锅内，煸香后捞出，放入鸡肉末炒熟盛出，再番茄丁煸炒至熟后，与鸡肉末混合在一起。

3.将大米放入锅中加水熬成粥后，加入煸好的鸡肉末、番茄丁、土豆丁继续用文火熬5~10分钟。

4.粥好后加入少许味精和盐即可。

补钙奥秘：除了海产品、动物肝脏以外，鸡、鸭、鱼、肉中的锌含量都较高。此粥不仅口感好，而且也有不错的补锌效果。

2.丝瓜虾皮猪肝汤

原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。

做法：

1、将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡。

2、起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。

补钙奥秘：虾皮中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克;猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收;丝瓜性凉而有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。对小儿缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病和有利牙齿发育。

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生长痛还要补什么

根据以上，那么生长痛到底要补什么?生长痛给小孩补充维生素B1和维生素B6，虽然作用不大，能起到营养神经，缓解神经牵拉疼痛的作用；

对挑食如很少吃蔬菜的的孩子，可适量补充VC，有利于组织中胶原合成，维生素C对胶原合成有利，让宝宝多吃青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。

更多缓解生长痛的方法如下：

转移注意力

儿童生长痛的时候，家长可以用讲故事、做游戏、玩玩具、看卡通片等方法来吸引宝宝。对待宝宝要比平时更加温柔体贴，家长的鼓励和精神支持，才是最重要的镇痛良方。

热毛巾局部热敷、按摩

儿童生长痛的时候，爸爸妈妈可用热毛巾对宝宝疼痛部位进行按摩或热敷，这样能缓和孩子的紧张情绪，从而缓解疼痛带来的不适感觉。按摩时，一定要注意揉捏力度，让宝宝在温柔的抚摸下入睡。

补充营养素

儿童生长痛的时候，让宝宝多摄取促进软骨组织生长的营养素，提供宝宝生长发育所需的营养物质。

比如牛奶、骨头、核桃、鸡蛋都含有弹性蛋白和胶原蛋白。维生素C对胶原合成有利，让宝宝多吃青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。

减少剧烈运动

儿童生长痛的时候，不需要限制宝宝活动，但如果疼痛较重，应让孩子多休息，使肌肉放松，不要剧烈活动。

千万别吃止疼片

有的家长心疼孩子，看见孩子喊疼，就想着要不要吃点止痛药。生长痛是正常现象，不需要采取特别的措施。可以给孩子吃点维生素B1和维生素B6，能起到营养神经，缓解神经牵拉疼痛的作用，但作用并不大，给孩子吃止痛片一般没必要，是药三分毒，药物剂量不了解就不要随便乱用，况且，这种疼痛远没到需要吃止痛药的地步。

不过，如出现剧痛、发烧、活动困难等异常现象，则需立即就诊，以防其他疾病，但切忌滥用药品。

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