原题:粳米粥
词频:粳米,克山,碳水化合物,山药,糯米,蛋白质,含有,宝宝,主料,煮沸,冰糖,红枣,氨基酸,浸泡,青菜,适量,约占,但因

适宜年龄

1-3岁

功效

补中益气健脾补虚

主料 粳米100克糯米100克

辅料 冰糖5克山药一根

制作步骤 1.将糯米与粳米提前浸泡四五个小时。(我通常都是泡一夜)2.将淮山洗干净。3.再次煮沸后转中小火煮至山药熟烂。

小贴士 粳米含有大量碳水化合物，约占79%，是热量的主要来源。其中蛋白质虽然只占7%，但因吃量很大，所以仍然是蛋白质的重要来源。粳米所含人体必需氨基酸也比较全面，还含有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。为了我宝宝能够全方面吸收各种营养，妈妈们在为宝宝做粳米粥的时候可以适量在里面添加一些山药，红枣或者青菜等其他事物。