词频:玉米,洋菜,格里,稻米,煮沸,白糖,食谱,冷冻,碳水化合物,营养价值,牛奶,含有,核黄素,碾碎,胡萝卜素,主食,加水,倒入
食物原料：
玉米粒100克、牛奶150克、洋菜少许。白糖适量。
制作方法：
1、玉米粒洗净，煮熟，晾凉后碾碎。
2、洋菜加水烧热，下入白糖和牛奶煮沸后，放入玉米粒碎，边搅拌边煮沸后倒入果冻杯，冷却后放入冰箱冷冻格里冷冻1小时左右即可结成冻。
食谱类别：
3岁宝宝食谱
营养经：
玉米中含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素等营养物质。专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食进行 了营养价值和保健作用的各项指标对比，结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5~10倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。