词频:乳鸽,莲子,瘦肉,洗净,淮山,慢火,姜片,红细胞,铁质,产妇,蛋白质,调味,即成,维生素,捞出,注入
淮山瘦肉煲乳鸽
原料：淮山100克、莲子25克、乳鸽1只、姜两片、清水10杯。
制作方法：
1、 将淮山药、莲子冲洗净。
2、 乳鸽剥净，除去内脏洗净，放入姜片、葱段、清水，放入锅中，水开后煮3分钟，捞出乳鸽，然后取出冲净。
3、 将瘦肉洗净，切成小块。
4、 瓦煲注入清水煲滚，加入乳鸽、肉块、淮山药、莲子煲30分钟，改慢火 再煲2小时，下盐调味即成。
营养分析：淮山瘦肉煲乳鸽除了供应丰富的蛋白质外，更含有丰富的铁质及维生素B，有助组成红细胞。产妇食用可预防贫血症的发生。