词频:青椒,胡萝卜,鸡肉,色拉油,富含,鸡蛋,姜末,钙质,炒锅,打散,胡萝卜素,细嫩,倒入,定型,上火,菜谱,口感,咀嚼,备用,适量,两倍
丝丝蛋
原料：
鸡蛋3个、鸡肉50克、胡萝卜50克、青椒50克、盐6克、葱姜末各5克、色拉油适量。
制作：
1.鸡蛋打散，加两倍的淡盐水搅匀，上锅大火蒸15分钟左右，定型待用。
2.鸡肉切丝，胡萝卜、青椒切丝备用。
3.将色拉油倒入锅内，中火烧到七成热，滑开鸡肉丝。炒锅上火加底油煸葱、姜，出香味，依次加入胡萝卜丝、青椒丝和鸡肉丝炒熟，盖在蒸好的蛋羹上即成。
营养：鸡蛋富含丰富的蛋白质、钙质，胡萝卜则富含胡萝卜素、维生素A，这道菜口感细嫩，咀嚼方便，加上胡萝卜的红、青椒的绿，很适合孩子吃。