原题:女性便秘吃什么好食疗方法 便秘就吃这6种食物
词频:红薯,菠菜,适量,麻油,洗净,材料,白米,牛奶,食盐,加水,调和,食疗,便秘,吃什么,冷水,食用,切成

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红薯蜜糖饮

材料：红薯200克，大枣30克。

做法：

1.将红薯洗净，削去外皮，并切碎。

2.将切碎的红枣和大枣一起入锅，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升。

3.再将蜂蜜加入和匀，用文火煎10分钟，冷后即可饮用。

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火麻油拌菠菜

材料：鲜菠菜250克、食盐、火麻油。

做法：

1.将菠菜洗净，沸水中加入食盐适量调味，把菠菜放入烫约3分钟，取出。

2.加火麻油拌匀服食。

3

牛奶玉米粥

材料：牛奶500毫升 ，玉米粉60克。

做法：

1.将玉米粉加适量冷水调和成粉浆状。

2.在锅内放入适量冷水，水开后放入已调和的粉浆和牛奶，不断搅动，煮熟即可食用。

3.如喜食甜味，可放入适量白糖。

4

红薯粥

材料：红薯150克，白米适量。

做法：

1.将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。

2.每日2次，作早或晚餐食用。

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