原题:哺乳期失眠怎么办 睡不着觉就这样做，保管你一夜无梦
词频:哺乳期,失眠,睡前,最舒服,睡不着,漂亮,跑跑步,选择,躺在,看得

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哺乳期失眠怎么办 方法一

新妈妈对于失眠，可以通过幻想去到了漂亮美好的地方，让自己舒适的地方，比如说大海边、沙滩上、丛林里、雪山上。漂亮的地方总是让人心旷神怡，更加容易放松。

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哺乳期失眠怎么办 方法二

睡前可以看一本比较单调的书，或者听一些轻音乐帮助入眠。比如说英语书、钢琴曲。看书看得打瞌睡，也是有道理的。

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哺乳期失眠怎么办 方法三

睡前3小时做一点点小活动，不要太激烈的，选择适合自己的，有点小累也是可以帮助入眠的，比如说可以跑跑步、打打羽毛球。

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哺乳期失眠怎么办 方法四

选择一个你觉得最舒服的睡姿，没有任何压力，用最舒服的姿势躺在床上，放松全身。OK!马上就要睡着了哦。

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