原题:月子餐主要材料有哪些 这些食材是月子餐必须的营养
词频:月子,营养素,产妇,材料,蔬菜,水果,菌类,熟食,营养,粗粮,消化系统,豆类,膳食,矿物质,酸甜,便秘,水分

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月子餐主要材料有哪些 蔬菜

蔬菜是维生素、矿物质、植物化学物质的良好来源，菌类中的多糖成分可以提高免疫力，嫩豆类膳食纤维丰富可以很好的预防或缓解产妇便秘。

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月子餐主要材料有哪些 水果

没错，月子里完全可以吃水果。水果不仅味道酸甜，促进食物，而且营养丰富。每天200-350克可以满足营养素需求，如消化系统比较弱，可以熟食。

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月子餐主要材料有哪些 米粥

米粥质烂，容易消化吸收。水分含量高，有利于泌乳。可以尽量多的选择多种食材，如，粗粮杂豆，做成“多宝粥”。食材越多营养素种类越丰富，更有利于产妇恢复、宝宝健康。

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