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老子按摩法

 

  老子按摩法,出于唐代道士、名医孙思邈所著《备急千金要方·按摩法》。该法共49个动作,与同书所载“天竺国按摩法”一样,虽称为“按摩法”,实则主要内容是肢体运动,属于古导引术。该法虽动作较多,但动作十分简练实用,可根据练习者具体情况和条件选择运用。该法也是古代备受重视的导引法之一,为《圣济总录》、《居家必备》、《遵生八笺》等多种养生医学典籍所载录,但名称改为“太上混元按摩法”或“老子导引四十二势”(因将其归并压缩为42势而名)。

  两手捺髀,左右捩身二七遍。
  两手捻髀,左右扭肩二七遍。
  两手抱头,左右扭腰二七遍。
  左右摇头二七遍。
  一手抱头,一手托膝三折,左右同。
  两手托头,三举之。
  一手托头,一手托膝,从下向上三遍,左右同。
  两手攀头下向,三顿足。
  两手相促头上过,左右三遍。
  两手相叉,托心前,推却挽来三遍①。
  两手相叉,著心三遍。
  曲腕筑肋挽肘②,左右亦三遍。
  左右挽,前后拔,各三遍。
  舒手挽项,左右三遍。
  反手著席,手挽肘,覆手著膝上,左右亦三遍。
  手模肩,从上至下使遍,左右同。
  两手空拳筑三遍③。
  外振手三遍,内振三遍,覆手振④,亦三遍。
  两手相叉反夏搅,各七遍。
  摩纽指,三遍。
  两手反摇,三遍。
  两手反叉,上下扭肘无数,单用十呼。
  两手上耸,三遍。
  两手下顿,三遍。
  两手相叉头上过,左右伸肋十遍。
  两手拳反背上,掘脊上下亦三遍。
  两手反促,上下直脊三遍。
  覆掌搦腕,内外振三遍。
  覆掌前耸,三遍。
  覆掌,两手相叉交横三遍
  覆手横直,即耸三遍。
  若有手患冷,从上打至下,得热便休。
  舒左脚,右手承之,左手捺脚,从上至下,直脚三遍。右手捺脚亦尔。
  前后捩足三遍。
  左捩足,右捩足,各三遍。
  前后却捩足,三追。
  直脚三遍。
  扭髀三遍。
  内外振脚三遍。
  若有脚患冷者,打热便休。
  扭髀,以意多少,顿脚三遍
  却直脚三遍⑤。
  hu<北京zheengffuu机房敏感词屏蔽>hu<北京zheengffuu机房敏感词屏蔽>hu踞⑥,左右扭肩三遍。
  托天托地,左右三遍。
  左右排山,负山拔木⑦,各三遍。
  舒手直前,顿伸手三遗。
  舒两手两膝,亦可三遍。
  舒脚直反,顿伸手三遍。
  捩内脊、外脊各三遍。
                                                                           《急备千金要方》

  注释:
  ①推却挽来:前伸,然后收回,
  ②曲腕筑肋挽肘:曲腕,手背置肋,双肘尽力向前引牵。挽,牵引。筑,此通著,着。
  ③筑:击,挥打。
  ④外振手:垂手向外侧抖动。内振:手向内抖动。覆手振:手心向下带动手臂向下抖动。
  ⑤却直脚:却,后踢、后摆。腿伸直向后摆。
  ⑧hu<北京zheengffuu机房敏感词屏蔽>hu<北京zheengffuu机房敏感词屏蔽>hu踞:像hu<北京zheengffuu机房敏感词屏蔽>hu<北京zheengffuu机房敏感词屏蔽>hu一佯四肢着地伏踞。
  ⑦负山拔木:下蹲起立,如同搬负重物一般用力。

 

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